Exercício em casa

A história em que estamos vivendo, nos faz adaptar a uma nova forma de conduzir a vida.

Então, surge uma nova forma de nos relacionar, mais atentos em manter a saúde de todos, e estamos cada dia mais íntimos de plataformas na internet de comunicação à distância, podendo haver reuniões em qualquer parte do mundo de forma remota. Experimentar fazer exercícios em casa, passa a ser uma necessidade.

Mudanças no trabalho

Estamos conhecendo novas formas de trabalhar, com um olhar mais integrado aos recursos digitais. É certo que estamos vivendo uma revolução na forma de trabalhar.

E isso é muito bom. É oportunidade que a crise nos força de superá-la, criando novos métodos, aguçando a criatividade, melhorando a forma de competir, e colhendo frutos da reestruturação.

Parte dessa reestruturação, pode ser através do trabalho remoto, dispensando os gastos de um espaço comercial, gastos com transporte, alimentação etc, que gera um custo alto mensal.

Mudando de vida em casa

De qualquer forma, estamos mais em casa!

E o exercício se faz necessário. Ele é tão importante quanto alimentar, segundo especialistas.  Em verdade, nem precisaria, pois sentimos os efeitos de uma vida sedentária, ou que se “sedentarizou” por pouco mais de um mês, onde já é possível notar a fraqueza, a indisposição, a leve depressão, ou dores no corpo aparecendo.

Yoga é um alternativa para fazer em casa. Vários canais de youtube tem professores dispostos a oferecerem aulas gratuitas. Podemos adicionar à nossa rotina um horário fixo para essa prática. Muitos são os benefícios, alguns deles inclue:

  • Diminui o estresse e ansiedade.
  • Promove condicionamento físico. Força, elasticidade, equilíbrio.
  • Facilita o emagrecimento, pois se movimenta e em algumas posições estáticas de yoga, o coração acelera seus batimentos cardíacos, e o sangue corre mais rápido pelo corpo, aumentando o gasto calórico.
  • Alivia dores corporais. Essa parte é muito gratificante. O corpo acorda de fato.
  • Controla a pressão.
  • Melhora o sono.
  • Melhora o prazer no contato íntimo com o corpo.
  • Relaxa
  • Dá alegria com as substâncias de prazer liberadas pelo corpo após a prática.
  • Entre outras…

A yoga é união de corpo e mente. Cada pessoa evolui no seu tempo, avançando em pequenas conquistas diárias.

Basta um tapetinho. Na Amazon, há tipos variados de tapetes com bons preços:

Outra alternativa, seria executar exercícios usando o peso do próprio corpo, a  chamada de calistenia. Pode-se usar, também, acessórios ou equipamentos. Hoje, são tantas opções, podendo aproveitar as aulas guiadas por excelentes profissionais habilitados no Youtube. Podemos sugerir algumas opções que se encontram na loja Amazon à sua escolha:

Cadina Kit Tubing 11 peças Elástico Extensor Bravus Exercicio Funcional
  • Kit Tubing é perfeito para quem quer fortalecer, tonificar e definir os músculos.
  • Ele vem com elásticos em forma de tubo feitos de látex de alta qualidade e resistência.
  • Cada elástico tem 1,20 m de comprimento e diferentes resistências .
  • É possível realizar os exercícios usando 1 ou até 5 elásticos ao mesmo tempo, criando assim mais de 30 níveis diferentes de resistência.
Esteira Elétrica Podiumfit X100/12progs/Dobravel/ 110v
  • Feito em ABS
  • Marca: Podiumfit
  • Desenvolvida para quem busca uma maior praticidade com um ótimo desempenho
  • Para manter a saúde e boa forma de um jeito simples e eficiente

E escutando um áudio interessante ou sua playlist favorita, fica perfeito! Amazon tem esse super smartwhatch com os fones de ouvidos para não incomodar ninguém durante a prática:

 

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